Pertanyaan seputar bagaimana cara melakukan gerakan tangan kedua paha menjepit papan pelampung menjadi salah satu pertanyaan yang banyak diajukan oleh para guru atau pengajar di mata pelajaran Penjaskes tingkat SMP (sekolah menengan pertama). Apabila Anda sedang mengaksesnya di pencarian internet, ada banyak jawab di beberapa platform mengenai pertanyaan tersebut.
Namun meskipun begitu, beberapa dari platform tidak menyajikan jawaban yang lengkap, dan membuat Anda mudah memahaminya.
Oleh karena itu, pada artikel ini, Anda akan menemukan jawabannya yang tepat dari teknik gerakan tangan tersebut yang umum dipelajari pada olahraga renang. Selengkapnya, simak beberapa penjelasan di bawah ini!
Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Tangan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung?
Pertanyaan: Bagaimana cara melakukan gerakan tangan kedua paha menjepit papan pelampung?
Jawaban: Untuk mempelajari teknik tersebut terdapat 3 tahap, yaitu persiapan, gerakan, dan akhir gerakan.
Teknik Persiapan
Dalam teknik persiapan ini, Anda diharuskan berdiri pada kolam yang dangkal, di pinggir kolam, dengan kedua paha menjepit ke papan pelampung. Selanjutnya, luruskan kedua lengan Anda ke depan dan juga kedua kaki ke belakang sampai badan terapung di atas permukaan air.
Teknik Gerakan
Gerakan tangan Anda, mulailah dengan gerakan menggapai kedua lengan ke depan di bawah air (kurang lebih) 10 sampai 15 cm. Telapak tangan Anda harus menekan ke luar arah bawah dan juga arah belakang.
Kedua siku harus Anda tekuk ke arah dalam, sampai tangan secara bersama memutar dan menekan di depan dagu Anda. Luncurkan kembali kedua lengan Anda ke depan secara bersamaan.
Tahapan Gerakan Akhir
Gerakan akhir, kedua lengan Anda harus menghadap lurus ke depan. Pandangan Anda harus terpusat pada tangan sampai batas air berada di alis mata.
Bagaimana Teknik Pernapasan Saat Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung?
Pertanyaan: Bagaimana teknik pernapasan saat kedua tangan berpegangan papan pelampung?
Jawaban: Untuk mempelajari teknik pernapasan yang tepat saat kedua tangan berpegangan pada papan pelampung, ada 2 tahap yaitu persiapan dan gerakan.
Tahap Persiapan Teknik Pernapasan
Pertama-tama Anda berdiri pada kolam renang dengan air yang dangkal. Pastikan kedua tangan Anda sudah memegang jenis pelampung renang papan. Luruskan kedua kaki ke belakang badan hingga badan Anda terapung di atas air. Pastikan pandangan Anda lurus ke depan.
Tahap Gerakan
Saat kedua kaki Anda ditarik mendekati pinggul, angkat leher Anda untuk mengambil napas. Pada saat kedua kaki Anda melakukan dorongan ke belakang, masukkan kepala Anda ke dalam air dan buang napas dari mulut.
Peralatan Olahraga Renang Yang Wajib Dipersiapkan
Bagi Anda yang menggemari olahraga air ini mungkin sudah paham dengan apa saja peralatan yang wajib dipersiapkan. Namun bagi Anda yang baru saja mulai belajar, perhatikan beberapa peralatan berikut yang dapat membantu Anda saat berada di dalam air.
1. Pakaian Renang
Pasti Anda sering sekali melihat banyak orang yang berenang menggunakan kaos biasa dan juga sebuah celana legging atau celana pendek. Sebenarnya hal tersebut tidak salah jika Anda hanya ingin berenang untuk hiburan saja.
Namun jika Anda benar-benar ingin menjadi perenang handal, sudah pasti membutuhkan peralatan yang lebih baik.
Salah satu yang harus dipersiapkan adalah pakaian renang yang sesuai. Umumnya, baju renang terbuat dari bahan yang tipis yang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel ketika di dalam air. Oleh karena itu, pilihlah baju renang dengan bahan dan ukuran yang sesuai dengan tubuh Anda.
2. Pelampung Renang
Jangan lupakan untuk membawa pelampung renang, terlebih bagi Anda yang baru ingin mencoba belajar renang. Pasalnya, pelampung menjadi salah satu alat pelindung diri terbaik dan bisa menghindari kecelakaan di dalam air seperti tenggelam.
Ada banyak jenis pelampung yang bisa Anda pilih. Namun untuk pemula, umumnya menggunakan pelampung papan karena sangat mudah digunakan.
3. Kacamata Renang
Terakhir jangan sepelekan manfaat dari kacamata renang. Alat tersebut selain dapat membantu Anda melihat kondisi di dalam air dengan bebas, mata Anda juga dapat terlindungi dari kotoran di dalam air.
Seperti yang Anda ketahui, kolam renang menjadi tempat publik yang bisa digunakan siapa saja. Terlebih, kaporit di dalamnya juga dapat membuat mata iritasi dan perih.
Akhir Kata
Itulah jawaban dari pertanyaan bagaimana cara melakukan gerakan tangan kedua paha menjepit papan pelampung dan penjelasan lainnya yang bisa Anda pahami. Jangan lupa untuk persiapkan alat-alat berenang yang proper untuk menjaga keamanan di dalam air.