Mempelajari teknik berenang agar tidak tenggelam, tampaknya bukan hanya penting bagi orang dewasa saja, namun anak-anak pun harus diajarkan sejak dini. Mengapa? Tentu saja karena dunia perairan berbeda sekali dengan daratan, di mana perairan terkadang memiliki arus air yang tidak tenang seperti pantai.
Nah, sebelum Anda memberanikan diri untuk berada di dalam air, Anda harus pelajari dulu beberapa teknik berenang, mulai dari pernapasan dan gerakan lainnya. Tidak hanya itu, pastikan juga Anda menyiapkan jenis pelampung renang yang sesuai dengan kebutuhan Anda di dalam air.
Apa Saja Teknik Berenang Agar Tidak Tenggelam?
Tenggelam tampaknya menjadi ketakutan paling dominan bagi sebagian orang. Pasalnya, orang yang sering berenang pun, belum tentu mahir dengan teknik-teknik berenang yang dapat membantunya bertahan selama di perairan.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terjadi, perhatikan beberapa teknik yang wajib Anda kuasai di bawah ini!
1. Pelajari Cara Berenang dengan Benar
Sebagai salah satu jenis olahraga yang paling banyak diminati, berenang menjadi sebuah aktivitas yang mudah dilakukan oleh sebagian orang. Namun pada dasarnya, untuk mahir dengan olahraga air ini, Anda harus mengerti bagaimana teknik dan cara terbaik agar tidak terjadi kecelakaan di dalam air seperti tenggelam.
Karena tenggelam adalah hal yang paling menakutkan, Anda bisa menghindari bahaya tersebut menggunakan pelampung papan atau jenis lainnya di awal latihan.
Pahami beberapa cara renang yang baik seperti gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya dada, gaya katak, dan lainnya. Jika sudah terbiasa, barulah Anda bisa melepas pelampung saat berada di dalam air.
2. Pahami Teknik Pernapasan
Menjadi salah satu teknik dasar berenang, pernapasan adalah hal penting yang wajib dipelajari bagi orang-orang yang tertarik pada olahraga air ini.
Pasalnya, di sini Anda akan belajar bagaimana caranya bertahan dengan napas yang lama jika di dalam air. Sebab, kematian akibat tenggelam seringkali ditemukan karena tidak banyak orang yang paham mengenai teknik pernapasan yang benar di dalam air.
Contoh mudah untuk mengatur pernapasan di dalam air adalah dengan melatih irama atau ritme bernapas di dalam permukaan air. Ritme bernapas di dalam air tentu saja berbeda dengan ritmet bernapas yang Anda lakukan setiap waktu di daratan.
Oleh karena itu, pelajarilah teknik bernapas yang baik untuk menyelamatkan Anda di dalam air.
3. Pahami Cara Meluncur
Setelah mengetahui teknik berenang agar tidak tenggelam di atas, selanjutnya Anda harus memahami cara meluncur yang tepat saat Anda berada di dalam kolam renang.
Gerakan meluncur sebenarnya bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan mengatur posisi badan yang membelakangi tembok kolam renang. Cara tersebut saat umum dilakukan bagi siapapun. Terlebih, teknik meluncur tersebutlah yang paling mudah dilakukan bagi orang yang baru belajar berenang.
Untuk meluncur, Anda bisa mengatur posisi tubuh yang membelakangi tembok kolam renang dengan salah satu kaki menempel pada bagian tembok. Selanjutnya, luruskan kedua tangan dengan telapak menghadap ke arah bawah.
Tundukan kepala Anda secara perlahan untuk masuk ke dalam air, disertai dengan dorongan kaki Anda yang menempel pada tembok. Dorong kaki sekuatnya supaya tubuh Anda bisa seimbang.
4. Cobalah Teknik Mengapung
Yang satu ini sebenarnya termasuk bagian sulit, dan hanya bisa dilakukan oleh sebagian orang saja. Yup, mengapung di air sangat membutuhkan keseimbangan, agar tubuh tidak terjatuh ke dalam air. Anda bisa belajar teknik mengapung dengan bantuan papan pegangan yang umumnya terdapat di pinggir kolam renang.
Coba perlahan mengatur posisi tubuh Anda secara vertikal terlebih dahulu, dengan posisi tangan memegang pegangan. Lalu kayuhkan tangan Anda sampai posisi tubuh sejajar secara lurus di permukaan air. Untuk melatih gerakan kaki, Anda bisa mengayuhkan kaki ke atas dan juga ke bawah secara bergantian.
5. Pilih Jenis Kolam Renang Yang Sesuai
Siapa bilang kolam renang tidak menjadi faktor penting? Hm, pemilihan kolam renang yang sesuai dapat memperlancar cara belajar Anda, lho!
Kolam renang harus Anda sesuaikan dengan kemampuan renang Anda. Apabila kemampuan renang Anda masih tergolong baru, maka sebaiknya pilih kolam renang dengan ketinggian air yang standar (di bawah 1 meter).
Bagi Anda yang masih baru, kami menyarankan untuk mencoba kolam renang dangkal terlebih dahulu. Jika nanti sudah terbiasa, barulah coba kolam dengan ketinggian air yang lebih tinggi.
Itulah beberapa teknik berenang agar tidak tenggelam yang bisa Anda coba. Anda juga bisa praktekan 5 hal di atas untuk anak-anak yang masih awam dengan cara berenang yang baik.